【金スマ】脚が長くなるゼロトレのやり方!身長が伸びる!さくらまや

ダンス、踊り、女の子

2018年8月3日放送の「中居正広の金曜日の
スマイルたちへ」で
ゼロトレが取り上げられました。

ここでは脚が長くなるゼロトレのやり方を紹介!

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ゼロトレとは?

ゼロトレとは縮んだ首、肩、背中、腰が
本来の元の位置「ゼロポジション」に
戻ることで体型が戻り、
基礎代謝が上がって脂肪燃焼するという
トレーニング方法。

さくらまやさんは背が低いのが悩みで
少しでもいいので身長を伸ばしたいとのこと。

そこでゼロトレの著書、石村友見さんが
脚が長くなるゼロトレのやり方を
教えてくれました。




脚が長くなるゼロトレのやり方

1.壁の前にタオルを敷いて左ひざを立てる

2.イスなどで補助しながら右ひざを曲げて
背筋を伸ばす

身長ゼロトレ



3.この姿勢を5秒間キープ。

体勢がきつい場合椅子に手を置いたままでもo.k。

身長ゼロトレ

縮んでしまった太ももが正しい位置に戻ることで
脚が伸びることが期待できます。



背中・腰・首が伸びるストレッチ

さらに背中・腰・首が伸びる
ストレッチも行いました。


さくらまやさんの結果

143.1cm→145.1cmに!
2cmも身長が伸びました。




【金スマ】ゼロトレのやり方!ダイエットに

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