オートミール

2022年7月4日に放送の「ヒルナンデス」のダイエット女芸人。
自宅で簡単にできるダイエットに３人の女芸人が挑戦！
ダイエットで４週間リアル検証
果たして痩せることはできたのか！？

今回は
さきぽんさんが「紙コップダイエット」
ゆめちゃんが「なるねぇさん考案夏痩せダイエット」
まいあんつさんが「オートミールダイエット」

こちらでは女芸人まいあんつさんが挑戦したオートミールダイエットの紹介です！

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オートミールダイエット

主食をオートミールに置きかえるだけのダイエット法

オートミール自体に味はないので米化がおすすめ。
オートミールを米のようにして食べるのが最新の食べ方。

オートミールの米化のレシピ

材料（1カップ分）

オートミール　30g
水　50ml

作り方

１．耐熱容器にオートミール30gを入れ、
水を入れてよくかき混ぜて全体を湿らせる

２．ラップをせずに電子レンジ（500W）で1分加熱してできあがり！

まいあんつさんは塩昆布おにぎりやオートミールおやきなどを作っていました。

★【ヒルナンデス】オートミールおやきのレシピ！ダイエット女芸人

これぞうさんのオートミールレシピ

1週間で約1kgのダイエットに成功したまいあんつさんは、
「オートミール米化ダイエットレシピ」シリーズ著者のこれぞうさんのもとへいき
レシピを教えてもらいました。

★【ヒルナンデス】オートミールポテトサラダのレシピ！ダイエット女芸人ゆめちゃん

カップチャーハンのレシピ

オートミールを米のような食感にしてチャーハンを作ります。

材料（１カップ分）

オートミール　30g
水　50ml
卵　1個
万能ねぎ　適量
鶏がらスープの素　小さじ
コンソメスープの素　ひとつまみ
ごま油　少々
黒こしょう　適量

作り方

１．耐熱容器にオートミール30gを入れ、
水を入れてよくかき混ぜて全体を湿らせる

２．ラップをせずに電子レンジ（500W）で1分加熱する。

３．箸と箸の間に隙間を開けて、オートミールを軽くかき混ぜる

４．万能ネギ、卵、鶏がらスープの素、コンソメスープの素を混ぜ合わせ、電子レンジ500Wで1分半加熱する

５．ごま油と黒こしょうを少々かけてできあがり！

ほうれん草オートミールリゾットのレシピ

材料

オートミール 20g
水 30ml
ツナ缶（ノンオイル） １缶
ほうれん草 30g
チーズ 25g
豆乳 60ml

コンソメ 小さじ1/2
鶏がらスープ 小さじ1/2
粗挽きコショウ 少々
塩 少々

作り方

１．オートミールを耐熱容器に入れ、水をかけて電子レンジ500Wで1分加熱する

２．コンソメ、鶏がらスープ、粗挽きコショウ、塩 を加えて混ぜ、カットしたほうれん草、ピザ用チーズをのせる

３．豆乳を回しかけ、電子レンジ500Wで1分半ほど加熱すればできあがり！

別の番組のオートミールのレシピまとめ↓
★【土曜はナニする】オートミールのレシピまとめ！これぞう先生

オートミール

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これぞうさんの本

まいあんつさんのオートミールダイエットの結果

・ダイエット開始前 体重71.2kg → 4週間後 67.5kg
-3.7kg減!

日比野佐和子先生によると低糖質、低カロリー、高タンパク質のオートミールは水溶性食物繊維のβグルカンが多く、
糖の吸収を穏やかにし血糖値の急上昇を抑えるためダイエットに効果的。

7月4日の女芸人のダイエット

★【ヒルナンデス ダイエット 】オートミールの米化のレシピ！女芸人が挑戦！結果も
★【ヒルナンデス】紙コップダイエットのやり方と結果！ダイエット女芸人さきぽん
★【ヒルナンデス ダイエット】Youtuberなるねぇのながらエクササイズ!女芸人ゆめちゃんが挑戦

まとめ

日本テレビヒルナンデスの放送より
女芸人まいあんつさんのオートミールのダイエットの方法と結果の紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。

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