中華料理

2022年11月14日に放送の「ヒルナンデス」
自宅で簡単にできるダイエットに3人の女芸人が挑戦!
1分間ジャンプするだけで痩せる?秋の味覚さつまいもを食べて痩せる?
今話題の冷凍コンテナダイエットに挑戦!

果たして3週間でどれほど痩せたのか?
その結果をスタジオで生計測!

こちらではさきぽんが挑戦した冷凍コンテナダイエットの紹介です!

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冷凍コンテナダイエット

さきぽんが挑戦するのはシリーズ累計16万部、今話題のろこさんが考案の冷凍コンテナダイエット。
方法は生の食材と調味料をコンテナに入れて冷凍。
食べる時に取り出して、電子レンジで加熱調理するだけというダイエットメニューを1日1食食べるだけ。
冷凍保存で2週間から4週間もつメニューなので、作り置きにも便利。

コンテナダイエットのやり方

・1日1食コンテナダイエット食にする
※1回の食事でご飯の代わりにオートミールを30g使うのが基本

紹介されていた料理

・ツナおかかまぜ飯
・かに風味チャーハン
・チーズリゾット
・しらす混ぜご飯
・だし風味のお好み焼き
いずれもオートミール30gを使用。

・豚肉麺
・きのこ入りカルボナーラ
糖質ゼロ麺を使用。

だし風味のお好み焼きのレシピ

油とソースを使わずにできる。

材料

千切りキャベツ 50g
オートミール 30g


だしの素
豚もも薄切り肉50g

(トッピング)
かつお節
青のり
紅生姜

作り方

1.千切りキャベツ、オートミール、水、卵、だしの素をコンテナ容器の中で混ぜる。

2.豚もも薄切り肉をのせてふたをして冷凍する。

3.食べるときにはふたを斜めに乗せて7分加熱する。

4.かつお節、青のり、紅生姜などをトッピングしてできあがり!

オートミールのトロトロ親子丼のレシピ

材料

オートミール 30g
鶏ささみ 2本
玉ねぎ 1/8個
卵 1個

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(A)
水 80ml
しょうゆ 小さじ1
酒 小さじ1
みりん 小さじ1
和風だしの素 小さじ1/3

作り方

1.鶏のささみをそぎ切りにする。

2.コンテナにオートミール、(A)を入れる。

3.軽くかき混ぜたら表面を平らにして、薄切りの玉ねぎと①のささみをのせる。

4.ふたをして冷凍保存する。

5.食べるときはふたを斜めに乗せて600Wの電子レンジで6分加熱する。

6.取り出して混ぜ、卵白だけを加えて混ぜ余熱で火を通す。
※卵白だけを入れ、余熱で火を通すのが美味しくするポイント。

7.仕上げに卵黄をのせてできあがり!

さきぽんの冷凍コンテナダイエットの結果

体重:77.1kg→72.9kg 
-4.2kg!

ウエスト:94cm→81.5ckm
-12.5cm!

ダイエット女芸人

【ヒルナンデス】ジャンプダイエット!女芸人ゆめちゃんはやせた?

【ヒルナンデス】さつまいもダイエット!アレンジレシピも:女芸人ダイエット

ろこさんの本

まとめ

日本テレビヒルナンデスの放送より
冷凍コンテナダイエットのレシピの紹介をしました。
ぜひ参考にしてみてください。

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