【ヒルナンデス】時短焼きブリ大根&ブリの茶しゃぶのレシピ！

2018年1月17日放送の「ヒルナンデス」の
詳しく知りたいんデスは
冬の魚を美味しく食べる方法・第二弾

ここでは焼きぶり大根&
ブリの茶しゃぶのレシピを紹介！

ぶり大根のレシピ

ブリの旬は11月から3月まで。

料理研究家の是友麻希さんに
教えていただきます。



ブリ大根にひと工夫で時短調理!

通常は煮物として作りますが、
焼き魚として作ると15分でできる！

【焼きぶり大根のレシピ】

『材料』（2人分）
ブリの切り身→4切れ

大根→1/4本

ミツバ→適量

ごま油→大さじ3

水→大さじ6

酒→大さじ6

薄口しょうゆ→大さじ3

みりん→大さじ3

砂糖→大さじ1

片栗粉→少々

『作り方』
１．大根を1.5cmの輪切りにして皮をむき
火を通りやすくするため
格子状の切り目を入れる。

さらに4等分のいちょう切りにする。

２．ぶりに片栗粉をまぶす。

３．フライパンにごま油を熱して
大根を焼き色がつくまでじっくり焼く。

４．③のフライパンの真ん中をあけブリを入れ
皮目をよく焼く。
※皮のぬめりに臭みがあるため
よく焼くことで臭みを消して香ばしさもアップ

５．④に砂糖、みりん、酒、水、薄口しょうゆを加える。

６．強火で煮立たせて
アルミホイルで落としブタをして
中火で4分加熱すればできあがり！

※加熱が短時間ですむため
魚の身からうまみが逃げず、
柔らかい触感が楽しめます。

ブリの茶しゃぶのレシピ

【ブリの茶しゃぶのレシピ】

『材料』
ブリ(刺身用)→200g

ねぎ→1/2本

ごぼう→1/2本

春菊→3株

ほうじ茶→1.5リットル
※ウーロン茶や玄米茶
緑茶、ジャスミンティー、
ハーブティーなどでもおすすめ。

塩→小さじ2

『作り方』
１．ごぼうはささがき、ネギは薄切り、
春菊は５センチに切る。
ブリは薄切りにする

２．鍋にほうじ茶と塩を入れ火にかけ、
野菜を加える。

ブリをしゃぶしゃぶしていただきます。

お茶の抗菌作用で
ブリの臭みもとれるとのこと。

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