2025年6月23日に放送の「ヒルナンデス」のダイエット芸人
夏までに痩せたい人必見！
今話題の我慢しない食事ダイエットに女性芸人が挑戦！
1日1食置き換えるだけ！
今女性がこぞってハマっている『せいろ蒸しダイエット』
肥満治療の名医監修！『やせるふりかけダイエット」
こちらでは川村エミコさんが挑戦したせいろ蒸しダイエットの紹介です！
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せいろ蒸しダイエットとは？
1日1食をせいろ蒸し料理に置き換えるだけ。
あとの2食はいつもどおり何を食べてもかまいません。
番組でレシピを参考にしていた著書はこちら↓。
昨年9月に発売され、累計発行部数は22万部と今話題のベストセラー本です。
チャーハンのレシピ
材料（1～2人分）
ご飯 1/2合分
玉ねぎ 1/4個
豆苗 ひとつかみ
卵 1個
ごま油 大さじ1
塩、鶏ガラスープの素 各小さじ1/4
コショウ 少々
作り方
１．クッキングシートを敷いたせいろにご飯、玉ねぎ、溶き卵を入れ強火で蒸す。
２．調味料を入れ混ぜてできあがり。
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からだ整いごはんのレシピ
材料（1人分）
卵 1個
鶏もも肉 80g
カリフラワー 3～4個
ズッキーニ(黄) 1/2本
じゃがいも 小1個
しめじ 1/3パック
豆腐 1/3パック
ミニトマト 2個
塩こしょう 適量
オリーブオイル 適量
作り方
１，クッキングシートを敷いたせいろに切った具材を入れる。
２，15分ほど蒸したらできあがり！
ソース蒸し焼きそばのレシピ
材料（1人分）
中華蒸し麺(粉末ソース) 1玉
ウインナーソーセージ 2本
キャベツ 2枚
玉ねぎ 1/4個
にんじん 4㎝
ピーマン 1個
みりん 大さじ1
青のり 適量
作り方
１．具材を一口大にカットする。
２，クッキングシートをしいたせいろに麺をのせ、麺の上に残りの具材をのせる。
３．みりん大さじ1をまわしかけ、粉末ソースを振りかける。
４．沸騰した鍋の上で7分間蒸せばできあがり！
蒸しサムギョプサルのレシピ
材料（2人分）
豚バラかたまり肉 250g
にんじん 1/2本
エリンギ 本
ししとう 10本
コチュジャン 適量
サニーレタス 5～6枚
大葉 10枚
キムチ 適量
（塩ダレ）
ごま油 大さじ3
塩 適量
こしょう 適量
作り方
１．せいろに葉物野菜、豚バラ、野菜をのせる。
２．15分蒸す
塩だれでいただきます
川村エミコさんが1ヶ月間挑戦した結果
体重76.2Kg→67.7Kgに
ウエスト106cm→91cmに
体重－8.5Kg・ウエスト－15cm!
という結果になりました。
。
まとめ
日本テレビヒルナンデスの放送より
川村エミコさんが挑戦したせいろ蒸しダイエットの紹介をしました。
参考にしてみてください。
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