【あさイチ】ヒップアップトレーニング、スクワットのやり方!美尻に

体操、運動、ストレッチ

2018年7月24日放送の「あさイチ」は
クイズとくもり 東京オリンピックまであと2年

ここではヒップアップトレーニングの紹介!

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ヒップアップトレーニング

ウエイトリフティング
男子77キロ級の笠井武広選手が
ヒップアップにつながる効果的な
筋力トレーニングの方法を
教えてくれました。

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1. 肩幅より少し広く足を広げて、
つま先を外側をむける。

2.お尻を中に入らないように
突き出すようにしながら
スクワットする

ジャンプしながら行うとヒップアップに
さらに効果的。

伸びきる時にお尻をかなり使います。

3.1日10回を目安に行う

かかとをあげてスクワットすると、
おしりよりもふくらはぎが鍛えられ、
膝にも負担大きい

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