2023年1月27日に放送の「羽鳥慎一モーニングショー」
腰痛予防・名医が教える・3秒これだけ体操の紹介！
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3秒これだけ体操のやり方
東京大学医学部附属病院・松平浩特任教授が教えてくれました。
１．足を肩幅よりやや広めに開く。
２．両手をおしりに当てる。
３．あごを引いた状態で、息を吐きながら骨盤を押し出すように上体をゆっくりそらす。
４．３秒キープする。
※腰の部分から反らすのではなく、骨盤を前に押し込むようにイメージで反らす
松平浩さんの本
＞＞10秒でつらい痛みが消えた! 腰痛これだけ体操 （TJMOOK） [ 松平 浩 ]
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