2023年5月22日放送の「あさイチ」の毎日がみちがえる!タンパク質ライフのすすめ。
知ってるようで知らないたんぱく質の上手なとり方とお手軽レシピを大公開！
時短＆しっかりたんぱく質レシピ
こちらでは管理栄養士 古谷彰子さんが教えてくれたツナ玉丼＆親子丼風のレシピの紹介です！
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たんぱく質が取れるのが缶詰
忙しい朝でも確実にたんぱく質が取れるのが缶詰。
ほかの高たんぱく質の食材と組み合わせるのがオススメ。
こちらではツナ缶を使ったレシピの紹介です。
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ツナ玉丼のレシピ
材料（1人分）
ツナ缶 1缶
卵 1個
ご飯 200g
白だし 大さじ1
のり お好みで
作り方
１．器にご飯を盛り、白だしを入れる。
２．ツナと卵をのせ、お好みでのりを入れてできあがり！
親子丼風のレシピ
ツナ玉丼と同じ材料でできます
材料（1人分）
卵 １個
ツナ１缶
白だし 大さじ１
水 大さじ１
作り方
１．耐熱容器に卵、ツナ、白だし、水を入れる。
２．ボウルの中身をかき混ぜる。
３．600ワットの電子レンジで2分程度温めて、ふわふわになったら、ご飯にのせてできあがり！
タンパク質レシピのまとめはこちら↓
★【あさイチ】タンパク質レシピ4品！ツナ玉ケーキ、ツナ玉丼、さばのみそ煮トーストほか
まとめ
NHKあさイチの放送より
ツナ玉丼＆親子丼風のレシピの紹介をしました。
参考にしてみてください。
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