2023年2月14日放送の「あさイチ」の「ツイQ楽ワザ “トンカツに弁当に!調理家電ならイッパーツSP”」
油の処理がやっかいなトンカツに、おかず作りが大変な弁当。
面倒くさいアレを調理家電でイッパツで作る楽ワザをツイＱ
電子レンジを使えばイッパツ！3品5分弁当
こちらでは時短料理研究家ろこさんの
3品5分弁当（豚のしょうが焼き、にんじんのコンソメ煮、小松菜のごま和え）のレシピの紹介です！
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3品5分弁当
3品5分弁当は前日に耐熱容器に詰めておいて翌朝、電子レンジでチンするだけ。
メイン1つに本菜や葉ものといった副菜を2つ入れる3品5分弁当のルールはこれだけですが、
食材の切り方や大きさ、つめ方にはちょっとしたコツが必要とのこと。
今回は豚のしょうが焼き弁当の作り方を教えてくれました。
3品5分弁当（豚のしょうが焼き、にんじんのコンソメ煮、小松菜のごま和え）のレシピ
材料
（生姜焼き）
豚こま切れ肉 80g
〈A〉
小麦粉 小さじ1/2
みりん 小さじ1/2
しょうゆ 小さじ1
酒 小さじ1
（にんにんのコンソメ煮）
にんじん 適量
〈B〉
顆粒スープの素(洋風) 小さじ1/2
バター 5g
（小松菜）
小松菜 適量
〈C〉
めんつゆ(3倍濃縮) 小さじ1/2
すりごま(白) 小さじ1/2
水 小さじ1/2
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作り方
１．豚のしょうが焼きをつくる
豚肉を手でちぎって3cmほどの大きさにし、小麦粉をまぶして耐熱容器に平らにしきつめ、調味料Aをかける。
２．にんじんのコンソメ煮
皮をむいたにんじんを５ミリの輪切りにし、シリコン製のカップに入れ、調味料Bをかける。
３．小松菜のごま和え
小松菜を２センチの長さに切り、シリコーンカップに隙間なく詰めたら、調味料Cをかける。
４．①の豚肉の横に②と③を詰める
５．耐熱容器のフタを閉め、冷凍庫に入れる
６．翌朝、冷凍庫から取り出したら、フタを外して斜めに乗せて電子レンジ（600ワット）で5分加熱する。
７．肉に火が通っていることを確認したら、10分ほど冷まして弁当箱に詰める。
調理家電ならイッパーツSPレシピ
★【あさイチ】3品5分弁当のレシピ！豚のしょうが焼きも：レンジでロコさん
まとめ
NHKあさイチの放送より
ろこさんの3品5分弁当のレシピの紹介をしました。
参考にしてみてください。
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